LA NEGACIÓN (primera etapa del Duelo).

LA NEGACIÓN.

Como primera etapa del Duelo es importante recalcar algunos puntos porque nos dan un panorama más amplio de aquello que vamos a vivir (si aún no empiezas a experimentarlo) y lo que se presenta (si ya has iniciado este proceso).

Cuando sabemos que alguien muy cercano ha muerto o estamos sufriendo una pérdida de otra índole, usamos un mecanismo de defensa que es "negar" lo que sucede como un destello de esperanza de estar equivocados, por lo general decimos: ¡No puede ser!, ¡Debe ser un error!, ¡No lo puedo creer!, ¿Estás seguro?, etc, aunque tristemente así sea.
Se puede caer en explosiones histéricas de llanto, golpes, arrojar y quebrar objetos o recluírse en la habitación sin querer ver ni hablar con nadie.
La mente nos lleva a negarlo, en ese momento difícilmente alguien o algo nos hará entrar en razón (lo cual es comprensible).
Nos estamos preparando para hacer "consciente" la pérdida y necesitamos retrasarlo, de este modo alejamos la llegada del DOLOR, que será irremediable pero la negación nos va preparando.

La experiencia es menos dura cuando va acompañada de afecto, amor, empatía, cariño, abrazos, en pocas palabras de la compañía de la familia o amigos.

Durante esta etapa te sientes envuelto en un caos que gira a tu alrededor, no aciertas a tener un pensamiento coherente porque todo se dispara, recuerdos del pasado, lo que ocurre justo en ese momento e incluímos a un futuro que más nos confunde; No puedo asentar todo aquello y por eso me siento como perdido en un mar de pensamientos.
Si has vivido un pasmo semejante es porque la persona que murió, significó mucho para tí y ello provoca un desajuste interno y externo que ni tú mismo aciertas a controlarlo.

La vida está cambiando en fracciones de segundo y uno pierde el control absoluto.
¿Debo preocuparme de esta reacción?
No, porque es una consecuencia de la pérdida en cuestión, por eso es importante que haya alguien a nuestro lado o si acompañamos a alguien que vive este duelo, procuremos estar cerca. Cada persona tiene la capacidad de detener este caos, ¿cómo?...Respira profundo algunas veces, tranquilízate, siéntate y cierra los ojos, trata de repasar lo que recién acaba de ocurrir, hazte preguntas para que tú mismo te respondas, intenta ubicarte en tu presente y procura acercarte a alguien para que te apoye.

Puede suceder también que por segundos seas consciente de tu pérdida y en los siguientes momentos te llene una gran angustia y preocupación, eso es la entrada del DOLOR  a tu vida, y como nos resistimos a aceptarlo, vienen esta serie de cambios en las emociones que sentimos.
Es un proceso normal, no te asustes.

Ahora bien, si esta etapa es ya consecutiva y pasan varios días y sigue igual, busca ayuda para tí o para quien lo padece, es importante que alguien te apoye a ajustar el cambio que estás viviendo y puedas elaborar un duelo con libertad, paz y tranquilidad.

Saludos.

Dudas o preguntas: A tus órdenes
Laura González Pinto
lajopi@hotmail.com
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